Nie stresuj się za mocno samym startem. Dasz radę i będzie dobrze. A co eonów - to wymiana linki pół roku, nasmarowanie maszyny dwa miesiące - w skali treningowej to całe ery. No ale przywykłem, a jak już mi mocno doskwiera to wiercę brzuch codziennie i coś tam taka operacja przyspiesza wtedy.
[...] zawsze to co lubie idzie w parze z dobrym wyglądem %-) Najważniejsze to znaleźć równowagę w tym wszystkim i nie dac się zwariować. 23.08 środa DNT Zrobiłam kilka ćwiczeń na brzuch: - unoszenie nóg do świecy na ławce 4x10 - turlanie piłki 4x8 - klęk podparty na piłce, unoszenie jednej nogi 3xmax - side plank na piłce 3xmax - przechodzenie z [...]
[...] Postanowiłem wziąć się za siebie tylko nie wiem czy zacząć od masy czy najpierw zrobić szybką redukcję. Mam 170 cm wzrostu i ważę 63 kg. Zawsze miałem widoczne mięśnie brzucha, a przez ostatni rok trochę się zalałem i nie czuję się z tym dobrze. Jest sens w robieniu szybkiej redukcji, aby odkryć brzuch i zacząć budować na czysto czy lepiej [...]
[...] do Szczecina to się wybiorę. Ż plecami to podejrzewam pod koniec czerwca miałem sytuację na wyciskaniu siedząc na Smith maszynie że ostatni ruch wyzebralem lekko wypinajając brzuch w przód co nie poskutkowało żadnym bólem ale lekko to tam w ledzwiach odczulem i tak w sumie od tego momentu się ciągnie czasem coś tam z lewej strony kuje a tak to [...]
[...] zamieszczonym nizej planem. Pierwsze 6miesiecy robilem po 4serie, potem po 5 serii. 3x w tygodniu partia ciala/ dzien A/ dzien B/ dzien C/ i powtorzenia i progres brzuch 5seri po 30powtorzen nogi/ przysiad 15<12<10<8=8/ maszyna 15<12<10<8=8/ wyprosty -staly / plecy/ MC 15<12<10<8=8/ wioslowanie 15<12<10<8=8/ podciaganie -staly [...]
Night, właśnie to jest jeden z głównych celi - nauczyć się zdrowo odreagowywać, bo na razie jestem bardziej autodestrukcyjna. Ważne według mnie jest to, że jestem tego świadoma. Czasami udaje mi się zwalczyć, ale jak to mówią co się odwlecze to nie uciecze i jeśli jednego dnia sobie poradzę to demony wrócą drugiego lub trzeciego. No ale... Nolose, [...]
Panowie na antku z profilaktyki myślicie że jest sens wrzucać coś na jelita i żołądek. Od wczoraj mam lekkie rozwolnienie i wydety brzuch.. myślę że to być może przez antka i czy nie rozwiąże tu się problem.jak wrzucę jakaś florę bakteryjna albo coś na żołądek ? na antku biore i zalecam tylko oslony na zoladek i probiotyki.... jelita na antu [...]
Panowie na antku z profilaktyki myślicie że jest sens wrzucać coś na jelita i żołądek. Od wczoraj mam lekkie rozwolnienie i wydety brzuch.. myślę że to być może przez antka i czy nie rozwiąże tu się problem.jak wrzucę jakaś florę bakteryjna albo coś na żołądek ? na antku biore i zalecam tylko oslony na zoladek i probiotyki.... jelita na antu [...]
Panowie na antku z profilaktyki myślicie że jest sens wrzucać coś na jelita i żołądek. Od wczoraj mam lekkie rozwolnienie i wydety brzuch.. myślę że to być może przez antka i czy nie rozwiąże tu się problem.jak wrzucę jakaś florę bakteryjna albo coś na żołądek ? na antku biore i zalecam tylko oslony na zoladek i probiotyki.... jelita na antu [...]
[...] 100x20 -odwodziciel 86x25, 86x25, 86x25 93x25, 93x20, 86x25 93x25, 93x25, 93x24 100x25, 100x25, 100x25 100x25, 100x25, 100x25 100x25, 100x25, 100x25 100x25, 100x25, 100x25 brzuch komentarz do treningu Właściwie to opiszę w dośc dużym skrócie Siłowo raczej nie poszło po mojej mysli, bo obecnie jestem na etapie, że głowa chce ale kolejne [...]
Panowie na antku z profilaktyki myślicie że jest sens wrzucać coś na jelita i żołądek. Od wczoraj mam lekkie rozwolnienie i wydety brzuch.. myślę że to być może przez antka i czy nie rozwiąże tu się problem.jak wrzucę jakaś florę bakteryjna albo coś na żołądek ? Woala, wy sie ciagle martwicie watroba chocby ona tutaj grala jakas role. Ty sie [...]
Panowie na antku z profilaktyki myślicie że jest sens wrzucać coś na jelita i żołądek. Od wczoraj mam lekkie rozwolnienie i wydety brzuch.. myślę że to być może przez antka i czy nie rozwiąże tu się problem.jak wrzucę jakaś florę bakteryjna albo coś na żołądek ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na bramie 4x12 3a. Pompki w podporze tyłem 4x10 3b. Prostowanie z linką wyciągu górnego 4x12 x 1 szt + 15 minut interwał (20/40), ok. 15 minut cardio + brzuch, poślady Tak patrzę, że jeszcze sporo do poprawy w technice https://youtu.be/TcYEcngTejg MISKA 1. 130g twaróg, 15g wiórki kokosowe, 2 jajka, 10g wpc, 10g masło [...]
U mnie przerost nie jest mega duzy niby 5 mm od górnej normy, właśnie jak dzwoniłem do kuzyna kumpla (lekarza) to się śmiał i mówił ze przerost normalką tylko warto to co roku kontrolować. Bzyku do Wrocka jakieś 200 km wiec do ogarnięcia ale najpierw ogarnę tego nefrologa bo jednak mysle ze problem leży po stronie nerek. Przy okazji wypiska z [...]
Zmieniła się nieco. Taki bardziej barczysty się stałem. Jak napnę trica, to wychodzi jakaś jego głowa. Wiesz, przy moim poziomie otłuszczenia to szału nie będzie,ale ogólnie, to poprawa na plus jest. Brzuch delikatnie spadł, barki nieco nabrzmiały, klatka też się trochę podniosła. Centymetry i kologramy w niewielkiej ilości zniknęły, ale [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ciała 4-5 x w tygodniu bieganie + interwały = 2-3 razy w tygodniu trening jest dosyć długi i trwa około 1.5 godziny, natomiast interwały około 10-12 minut trenuje nogi i brzuch oraz trochę plecy rąk i klatki nie mogę trenować, gdyż od dwóch miesięcy mam kontuzję nadgarstków w ogóle nie jem słodyczy nie pije słodkich gazowanych napojów i [...]
[...] wybór, to bym się w to nie pchał, ale wyboru za bardzo nie mam. W związku z tym, czy potraficie polecić konkretny box/club crossfitowy, z sensownym trenerem? W necie niestety mało opinii użytkowników. Proszę o pomoc, bo już 2,5 roku bez aktywności, a wqrw i brzuch coraz większy. Pozdrawiam, mb Zmieniony przez - micbud w dniu 2017-08-23 13:52:00
[...] przejście z pozycji pike do pompki z nogami na podwyższeniu 8 /8 /8 Kiedyś spróbuje to zrobic na piłce %-) Na razie nawet bez piłki jest cieżko, czuje nie tylko ręce ale też brzuch. 7a. wyciskanie gumy stojąc, 3030 nbx20 /x20 /x15 7b. wznosy bokiem z gumą, 3022 nbx10 /x10 /x8 Barki mnie tak paliły, że cieżko to opisać. Odpowiednie tempo z każdego [...]
[...] moim zdaniem trenując intensywnie, spożywając te 2500 kcal, cheatować raz na dwa tygodnie to waga powinna iść ostro w dół... A tu nic. Dodam jeszcze, że często czuję, że mój brzuch jeest wydęty. Tłuszcz tłuszczem, ale czuję jakby w jelitach i żołądku zalegało mi z 10 kg jedzenia... Bardzo dużo mój organizm wypuszcza gazów, aż nienormalnie dużo [...]
[BLOG] padme
